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Los Beneficios de Caminar y Cómo Participar
En Una Caminata
El caminar se ha tornado en una actividad muy popular.
A parte de ser una forma excelente de ejercicio, sirve para la prevención de enfermedades físicas y para
las personas que sufren de depresión estacional. Para las personas que buscan perder peso, vigorizar su capacidad mental, física
y espiritual, se ha convertido en la actividad preferida, en el logro sus metas personales.
Es un deporte que puede ser practicado casi en todas
las circunstancias y lugares. No se necesitan habilidades o entrenamientos especiales, pero si consultar con su médico
en caso de estar recuperándose de una cirugía o tratamiento médico.
Dentro de sus múltiples beneficios están:
Acelera
al proceso de rehabilitación cardíaca Ayuda a disminuir la alta presión Ayuda
a reducir de peso Ayuda a prevenir la osteoporosis Ayuda
a prevenir la arteriosclerosis Ayuda a combatir la depresión estacional Fomenta
la meditación y la comunicación con nuestros semejantes Fomenta el romanticismo
en la pareja, al compartir un deporte Mejora la capacidad física para ejercicios aeróbicos Reductor de grasa Tónico cardiovascular Válvula de escape contra el estrés
Variedad
de Caminatas
Caminata de
Paso Lento o A Un Ritmo. Equivale a llevar un ritmo de
18-30 minutos por millas. Es la más práctica
para los principiantes, personas con sobrepeso, a los ancianos y para los que están sometidos a
un programa de rehabilitación cardíaca.
Caminata de Alta intensidad. Equivale a
llevar un ritmo de 14 a 17 minutos por milla, se considera un deporte competitivo y no como parte de un ejercicio diario.
Equivale a un trote lento.
Caminata de
Muy Alta Intensidad. Equivale a llevar un ritmo de 10
– 13.5 minutos por milla. Esta última se
considera como un deporte competitivo no como parte de un ejercicio diario.
Planifica y Prepárate
Planifica
tu rutina y siempre avisa a un miembro de tu familia el área del vecindario, parque o gym donde harás
tu caminata. Siempre lleva contigo un teléfono Mobil, preferiblemente ve acompañado. Si piensas caminar
varias millas lleva agua y una toalla pequeña. Vístete
en forma adecuada y de acuerdo con los cambios climatológicos.
Tus tenis deben ser bajo en peso y que se ajusten a la forma de tu pie cómodamente.
Los mismos deben ser flexibles en su porción anterior, pero con la suela del talón firme y un buen arco de soporte.
Asegúrate que tengan un buen acolchonamiento de manera que pueda ayudar a absorber el impacto del pie con el suelo.
Pide al representante de ventas de tu tienda de deportes, que te indique cual es el
más apropiado, para las caminatas y tus pies.
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FORMA TU EQUIPO
$1.00 Por Milla ¡Millas Por Persona!
FORMULARIO DE INSCRIPCION
Comunicado de Prensa
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Martha Dominguez, Presidente Comite Organizador Walkathon
¡Bienvenidos!
La Asociación de Salud Mental de Carolina del
Norte y El Club de Mujeres Latinoamericanas (LAWC – MHA/NC Comité de Salud), se complace en invitar a la comunidad
en general a participar en nuestra primera caminata (Walkathon), 2010.
Esperamos con este evento motivar a las mujeres y sus familias a estar físicamente
activas y saludables, promoviendo así La Salud Mental y El Bienestar Físico.
Hacemos
un llamado a la comunidad en general a participar en nuestra caminata (Walkathon), el 20 de Marzo, 2010.
Forma tu equipo y conviértete en el capitán
de tu grupo y asegúrate de lo siguiente: Darle un nombre a tu equipo.
Inscribir a tu equipo (websites, teléfono o el día del evento).
Asegurarte que tu equipo se vista con una camiseta blanca.
Traigan tenis adecuados para caminar dos millas.
Vengan
preparados a disfrutar de tres horas de actividad .
Llena el formulario anexo y envíalo por fax o e-mail a MHA/NC.
El dinero colectado con el patrocinio de los miembros contribuirá,
al desarrollo de programas educativos de MHA/NC en colaboración del LAWC y desarrollo de la organización.
Todas las contribuciones son
reductibles de impuestos. Favor de solicitar un recibo directamente a las oficinas del MHA/NC – LAWC escribiendo a:
nora.hernandez@mha-nc.org
Parte de este evento será La Feria de Salud Anual, donde todos los
participantes tendrán la oportunidad de visitar los diferentes exhibidores con información y recursos de importancia
para nuestra comunidad.
Otro aspecto importante del Walkathon será el taller educativo dirigido
a la comunicación y necesidad emocional de las parejas, presentado en una forma de práctica y entrevista a parejas
que darán su testimonio. Las rifas y una clase de zumba será la culminación de este primer walkathon.
Estas actividades se llevaran a cabo en el área de parqueo de International
Food Supermarket. Los coordinadores del evento les indicaran las áreas de caminata.
Muy Atentamente,
Comité de Salud LAWC - MHA/NC Walkathon
Martha
Dominguez Maria J. Macias Guiselle Correia Nora L. Hernández
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